我頗認同他的觀點
尢其在看了第一支影片時
一日只一餐「飢餓醫師」劉乂鳴 看板人物 (可點閱）
哇噻～復食後什麼都可吃(炸肥腸、烤牛排.．．）
這些也全都是我愛吃的.．．
這理論我超認同的．．．嗯～就決定"追隨"了
於是周一晚上起就開始力行"間歇性禁食"
從6/2４晚近 10點起禁食至6/2６中午１２：００
約禁食 3８小時/ 體重:減了 1公斤
中午吃食/12:00 半個饅頭夾蛋+２碗牛肉湯(7塊牛肉）
15:00 水果(番石榴4片 ＋小番茄6顆）
昨再把一個影片看完
劉乂鳴MED講座。最新觀念：少量多餐居然是錯的！ (可點閱)
醫師的觀點／２４：２５
Q:禁食後怎麼吃?
A:什麼都能吃，全部都是量的問題（量要控制／動比吃多．．．）
他建議最好吃牛肉＋跑步
跑步...真的很不愛
我先用瑜伽＋白雁老師的顫掌功取代
（下午也是滿頭大汗.．．下周再考慮找時間是否晚上去跑步?）
"間歇性禁食"之影片
一周 7餐/ 一三五（早餐）、六日（早晚餐）～非一日一餐
醫師的觀點／２０：１０
我們吃一頓飯後/轉為肝醣 可支撐2４小時
2４小時後身體才後開始燃燒＂脂肪＂
（所以他平日是隔４８小時後才又吃一餐）
因此~一日吃 3餐 身體根本沒有機會燒＂脂肪＂
Q:多久吃一餐才好?．．．
A:忍越久越好!
我和老妹都開始力行"間歇性禁食"
但我們自己調配自己"進食"的時間表
因還在摸索~考慮一周來一次總檢討
PS.減重迷思～ 0５：３０
零澱粉...也是錯的！！
身體得不到能量的供應~而心臟是一個需要能量不斷供應的器官
不碰澱粉真的很難#
